"Фатальный" переход на зимнее время: когда переводить часы и как уберечься от стресса и проблем

Украина перейдёт на зимнее время в ночь с 25 на 26 октября 2025 года.

В 4:00 утра стрелки часов будут переведены на один час назад, что даст жителям дополнительный час отдыха в воскресенье утром.

Этот сезонный перевод не просто традиционный; он регулируется законом, согласно постановлению Кабинета Министров № 509 от 1996 года, которое устанавливает перевод часовых поясов вперёд весной и назад осенью.

Хотя перевод составляет всего один час, он может иметь заметные последствия для организма, часто напоминающие кратковременный синдром смены часовых поясов.

Эксперты отмечают, что организму может потребоваться от трёх до семи дней, чтобы полностью адаптироваться к новому графику. В этот период адаптации люди могут испытывать повышенную утомляемость, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и, в некоторых случаях, обострение сердечно-сосудистых симптомов.

Дети, пожилые и люди, находящиеся в состоянии постоянного стресса, наиболее подвержены этим последствиям.

Чтобы облегчить переход, можно использовать несколько стратегий. Постепенное изменение времени сна на 15–20 минут за несколько дней до сна поможет подготовить организм к смене часов.

Ограничение потребления кофеина и увеличение воздействия естественного дневного света способствуют регуляции внутренних часов. Регулярная физическая активность, включая короткие утренние прогулки, стимулирует выработку серотонина, который помогает организму восстановиться.

Соблюдение постоянного режима сна, питания и отдыха дополнительно стабилизирует биоритмы и минимизирует негативные последствия смены часовых поясов.

Напомним, очень холодная осень: что готовит погода зимой

Раннее «hyser» сообщал, эти знаки Зодиака под большой угрозой: кто останется без копейки в кармане. Кого назвал гороскоп

Как сообщал «hyser», несмотря на все трудности: осень кардинально изменит жизни этих знаков Зодиака. Кого порадует гороскоп